怀孕后许多孕妈认为要多吃一些有营养的才能让宝宝健康发育，这时候她们就会到处咨询看孕期都能吃哪些食物，今天就来和大家说说孕期必吃的10种食物。

孕期对身体有益的10种食物

1、海鲜

深海鱼类富含脂肪酸和碘，能帮助胎儿神经系统和脑力、视力发育，还能帮助孕妈吸收一定的营养，如金枪鱼、罗非鱼、方头鱼、沙丁鱼、鲑鱼等等，但是都不能多吃，最好是每周340g左右。

2、坚果

坚果中含有丰富的高蛋白、膳食纤维、维生素E和钙等物质，因此在怀孕期间适量食用可帮助胎儿吸收更多的营养。

3、青菜

青菜富含维生素和矿物质，有些还含有叶酸，既能保护母体视力，又能帮助母体减轻便秘，所以这是一种很好的食物。

4、牛油果

牛油果中还有大量的叶黄素和玉米黄素，其中的维生素、叶酸等机能使孕妈有饱腹感，还不会让孕妈发胖等，但仍需适量食用，以免产生副作用。

5、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量最高、营养最丰富的食物，它还能帮助胎儿的大脑发育和保护视力。

6、酸奶

酸奶富含钙质和一定的蛋白质、益生菌，既能帮助孕妇消化，又能促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。

7、蓝莓

蓝莓皮中富含花青素，既可抗氧化，又可促进人体器官的发育，所以吃蓝莓皮既可帮助胎儿发育，又可防止神经系统损伤。

8、大豆

大豆属于低卡路里食品，而且大豆富含维生素、膳食纤维、钙、铁等，有助于提高女性雌激素水平，既能提高妇女怀孕时的受孕机率，又能帮助孕妇在孕期吸收营养。

9、豆腐

相信不少人吃过豆腐，也知道豆腐含有蛋白质，但是你知道豆腐还富含钙、维生素等矿物质吗，能帮助人体吸收200g钙，5-7g铁都是营养吸收比较好的。尽管豆腐的营养价值很高，但也不能吃得太多，不易消化。

10、麦片

麦片不仅对肠胃有好处，而且含有维生素、铁、锌等营养，能帮助孕妈吸收，如果做早餐的话，那就更好了。