合理膳食，规律生活 合理膳食，规律生活是备孕非常重要的一步。首先，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果、鱼、虾、肉等食物，增加蛋白质和维生素的摄入。其次，要注意保持充足的睡眠，规律作息，减少熬夜次数。此外，还要避免吸烟、饮酒和过度疲劳，这些都是不利于胎儿受孕的因素。