女性在怀孕前三个月需要注意健康均衡的饮食，以下是一些建议： 1. 摄入蛋白质： 确保每天摄入足够的蛋白质，选择高蛋白食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋和豆类。

2. 碳水化合物： 选择低 GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。避免摄入过多的高升糖指数食物，如白米饭和糖果。

3. 水果和蔬菜摄入量： 多吃新鲜水果和蔬菜，以补充足够的维生素和矿物质，尤其是富含叶酸的水果和蔬菜，如绿叶蔬菜和橙色水果。

4. 钙和铁： 选择乳制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含钙和铁的食物，确保摄入足够的钙和铁。

5. 水的摄入： 保持充足的水摄入量，每天水摄入量应超过 2 升，避免过量饮酒和富含咖啡因的饮料。

6. 避免摄入过多热量： 控制饮食中脂肪和糖分的摄入，避免摄入过多高热量和高脂肪食物，以保持健康体重。

7. 规律饮食： 保持规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免过度节食或暴饮暴食。

总之，妇女在怀孕头三个月应保持均衡饮食，摄入足够的营养，尤其是重要的维生素和矿物质，同时控制热量摄入，保持健康的体重。如果有特殊的饮食要求或需要额外的营养补充，建议咨询医生或营养师。