对于孕早期的消化问题，我们可以从以下几个方面进行调整和改善。首先是饮食调整。孕早期，准妈妈应选择易消化、营养丰富的食物。比如多吃蔬菜、水果和全麦食品，这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。准妈妈还可以选择少食多餐，避免一次吃太多，减轻肠胃负担。

其次要合理安排日常作息。孕早期的准妈妈要保证充足的休息和睡眠，避免疲劳和过度劳累。可以适当做一些轻微的运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动和血液循环，缓解消化不良问题。

对于孕早期恶心呕吐的问题，准妈妈可以尝试一些缓解措施。比如，可以在早晨起床前吃一些干饼或咸饼干，慢慢起床。可以多喝温开水或淡盐水，有助于缓解恶心症状。如果情况严重，可以咨询医生，使用正确的药物缓解症状。